YogaRetreat - Medisinsk Yoga Øst

Indre Stillhet - en Yogaretreat i vakre omgivelser på Bjørk Gård i Pinsen 2018

Pinsen 2018, 18 mai-21 mai

Varmt velkommen til Bjørk gård - en oase hvor du kan hvile i stillhet

Velkommen til en deilig pinsehelg i stillhetens og den indre reisens sted. Jeg inviterer til myk yoga som passer for alle, meditasjon, avspenning, Yoga Nidra, GongBad og tid til deg selv. Her kan du få lade batteriene, få ro og tid til å bare være.

Arrangør

Anne Siri Langelandsvik, MediYoga lærer og terapeut, Hathayogalærer og Gongmester inviterer.

Maten

Måltidene er vegetariske. Har du allergier vennligst si ifra ved påmelding. Vi vil få nyte Øivinds nydelige, hjemmelagde mat og brød.

Felleskap - Seva

Når vi bor på Bjørk gård deltar vi i rydding og oppvask etter måltidene, vi deles opp i arbeidsgrupper og bidrar etter frokost, kveldsmat (ca 30 min) og varm mat (ca 45 min). Dette vil skje i en rolig rytme og er en del av det vi i yogaen kaller Seva - uselvisk bidrag til fellesskapet.

Vi hjelper også til med rydding av soverom og rengjøring av lokalene etter kursslutt.

Stillhet

Vi praktiserer stillhet deler av tiden. Ønsker du å være i stillhet mer enn dette er du hjertelig velkommen til det. Å være i stillhet betyr ikke at vi ikke kommer til å prate i det hele tatt. Det kan bli prat under fellesseansene. Å gå inn i stillhet handler mer om å stoppe "skravla" - om å la være å prate bare for å prate. Å være i stillhet byr på rike indre opplevelser, tid til å lytte innover - komme i kontakt med sin indre stemme. Selv om det kan være uvant setter alle sammen veldig stor pris på det etter å ha opplevd stillhet i samvær med andre.

Tid til å fylle på

Mitt ønske som leder av turen er å skape en ramme der du kan føle deg trygg og kunne slappe helt av, hvile, spise nærende og velsmakende mat, være i felleskap eller alene, gjøre det som gir deg påfyll. Yogaen vil derfor være rolig med fokus på å skape avslapning og avspenning, komme i en tilstand av dyp hvile. Med daglig meditasjon vil sinnet stilne og du vil komme dypere og dypere i kontakt med deg selv. Jeg vil også veilede i Yoga Nidra hver dag. Yoga Nidra oversettes til yogisk søvn. Men du sover ikke. Kroppen hviler så dypt som om du sover, men sinnet er våkent og du er bevisst tilstede. I denne tilstanden løftes det underbevisste opp og vi kan oppleve nye innsikter, kroppen får hentet seg inn og restituert. Yoga Nidra er mer enn en avspenningsteknikk og kroppsscanning. Yoga Nidra har effekt ift stress, høyt blodtrykk, søvnproblemer, PTSD, angst, depresjon mm.

Jeg gleder meg veldig til å lede deg igjennom pinsehelgen! Varmt og hjertelig velkommen!

Hilsen Anne Siri

Program

Fredag

Ankomst mellom kl 18 og 19

kl 1930-2030 Kvelds

kl 2100 Samlingsstund for å bli kjent og med meditasjon

Lørdag og søndag

kl 0730-0900 MediYoga, vi går inn i stillhet frem til og med varm mat.

kl 0900-1000 Frokost

kl 1030-1130 Yoga Nidra/GongBad

kl 1230-1330 Lett måltid

kl 1400-1500 Fellessamling, sharing

kl 1600-1700 Varm mat

kl 1800-1900 Yoga og meditasjon

kl 1930-2030 Kvelds

Mandag

kl 0730-09 MediYoga, vi går inn i stillhet frem til og med lunsj.

kl 09-1000 Frokost

kl 1030-1130 YogaNidra/GongBad

kl 12-1300 Fellessamling, inkl. sharing

kl 1300-1400 Lunsj/varm mat

kl 1430-1530 Rydding

Avreise fra kl 1530

Referanser

Dette sier tidligere deltakere om Anne Siris retreat:

Tusen takk for en fantastisk yogaretreat i pinsen! Det var en helg over all forventning. Inntrykket mitt av at du er dyktig ble kraftig befestet. Jeg synes opplegget du hadde laget var veldig profesjonelt. Programmet var perfekt tilpasset mitt behov; behagelige øvelser som ga en herlig indre ro og som løste opp i nakke- og skulderspenningene mine. Jeg fikk en klarhet som gjorde meg mer «tydelig» for meg selv – fikk det mer klart for meg hvilke behov jeg har, at jeg skal stole på meg selv og jeg fikk jamen ryddet ut et par mennesker fra systemet mitt også. Sharing og stillhet var akkurat passe krevende og det føltes ganske så nødvendig.

Tusen takk for en herlig retreat! Jeg føler meg så avslappet og rolig. Det var godt å lære Sharing og få lov til å fordype meg i yoga, meditasjon og YogaNidra - balsam for sjelen. Klaus sin massasje var en drøm for kropp og sjel!

Massasje

Med meg har jeg Klaus, yogi, klassisk massør og akademiker. Du kan bestille massasje hos Klaus i forkant eller underveis i oppholdet (gitt det er ledig kapasitet). Pris massasje: 250 kr 30 min,-, 500 kr 60 min.

Lørdag

kl 1030-1100

kl 1115-1145

kl 1200-1245

kl 1500-1545

kl 1600-1645

kl 1700-1730

kl 1745-1815/30

Søndag

kl 1500-1545

kl 1600-1630

kl 1645-1715

kl 1730

Mandag

Kl 1030-1100

Kl 1115-1145

Om Bjørk Gård

InnerLife senteret

Bjørk gård drives av InnerLife senteret, Shalini Lind og Øivinn Øi, du kan se flere bilder og lese mer om stedet her: http://www.innerlife.no

Adresse

Løkenvegen 79, 2344 Ilseng i Stange kommune, Hedmark

Nærmeste tettsted med buss fra Oslo er Romedal.
Nærmeste stasjon med tog fra Oslo eller Gardermoen er Stange (stoppet før Hamar).

Med bil fra Oslo, ca 1 t

Kjør E6 forbi Gardermoen til du ser avkjørsel mot Elverum.
Etter ca ½ km., følg avkjørsel mot Romedal og Ilseng.
Følg veien til du ser skilt mot Ilseng – ta til venstre.
Bjørk Gård ligger på venstre hånd (to hvite hus og lang rød gårdsbygning) etter ca 1. km.

Med bil nordfra

Ta av i Hamar med skilt mot Elverum.
Passerer Ridabu og Vang kirke (hvit kirke på venstre hånd).
Rett etter kirken, se avkjørsel til høyre med skilt mot Ilseng og Ådalsbruk.
Følg Ilseng-skiltene, kjør gjennom Ilseng med seks fartsdumper.
Ta til høyre mot LØKEN. Kjør over en liten bro og 100 meter opp en liten bakke.
Bjørk Gård ligger på toppen av bakken. Parkeringsplassen er merket med ArunA.

Buss fra Oslo via Romedal

Du kan ta buss fra Oslo Bussterminal – ca. 1 time og 40 minutter.
Du går av på Romedal bussholdeplass, hvor vi henter deg.
Elverumsekspressen
Trysilekspressen

Kommer du fra Gardermoen, stopper Trysilekspressen på Gardermoen.
Elverumsekspressen stopper på Gardermoen Quality Hotell, med shuttlebuss fra flyplass.
Eller du kan ta tog til Stange stasjon – retning Lillehammer.

Med tog nordfra:
Du kan ta Dovrebanen via Gudbrandsdalen. Da kjøper du billett til Hamar.
Rørosbanen stopper på Ilseng stasjon – stoppestedet før Hamar.

Henting på buss- eller togstasjon kr. 50,-
Vi kan være behjelpelige med å hente deg på Romedal, Ilseng stasjon eller i Stange etter avtale.
Fra Hamar tar du taxi eller eventuelt lokalbuss.
For skyss betaler du kr 50,- hver vei til sjåføren.

Pris

Rom

Enkeltrom kr 4500,-

Dobbeltrom med enkeltsenger kr 4000,- per person (eventuelt trippelrom hvis man reiser tre sammen). Rommene er store og deilige med gode senger og avstand mellom sengene.

Du må ta med sengetøy: laken, dynetrekk og putevar + håndklær samt såpe/sjampo og innesko.

Husk å gi beskjed hvis du har noen allergier/diettbehov.

Depositum: kr 1500 betales ved påmelding. Refunderes ikke ved avbestilling inntil 8 uker før. Resten av beløpet forfaller to uker før retreaten. Avbestilles retreatet mindre enn fire uker, mer enn to uker før, betales halve retreat-avgiften. Avbestilles retreatet mindre enn to uker før betales fulle retreat-avgiften.

Inkluderer all mat og drikke og undervisning.

Minimum 9 deltakere, maksimum 22.